求玉珠铉瑜伽减肥全集(玉珠贤瑜伽下载)
求玉珠铉瑜伽减肥全集(玉珠贤瑜伽下载)
敏学玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程下载地址： //minxue/04/n-7204 玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。玉珠炫的“Diet & Yoga”光盘制作公司表示：“25日即将发行的这张光盘，在国内的预订数已经接近8万张，而且国外的预订数也在不断地增加”。
1、在FTP服务器193的软件发布区，你可以找到“生活知识类”下的“蕙兰瑜伽”文件夹，其中包含从“0rmvb”到“40.rmvb”的一系列视频教程。要下载，只需将链接复制到迅雷软件中，比如将“0rmvb”替换为所需的视频编号，如“0rmvb”或“0rmvb”等，直至“40.rmvb”。
2、我现在使用的是这个，韩语中文字幕，十分清晰，讲解清楚。很实用。[玉珠铉-减肥&瑜伽]基本动作中又后添加了对各个部位有效的减肥动作。动作难度不大，适合初级爱好者。
3、船式：坐在垫子上，毛巾套在小腿上，用毛巾协助抬起两只脚，再放下、抬起，脊背、双脚最好挺直。可使僵硬的脊柱、关节柔韧，促进肠胃蠕动，增强消化。这几类人不适宜练瑜伽！大病初愈者瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能起到锻炼身体机能及肌群的作用。
玉珠铉减肥瑜伽动作要领第一式 山姿势（一） 前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。膝盖也不能有空隙。所以勒紧大腿肌肉，膝盖也紧紧的，直直的。胸部不要往后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子。腰挺直，手自然的向前垂直。现在开始呼吸。吸气5 秒钟，呼气5 秒钟。吸气5 秒钟，呼气5 秒钟。做此呼吸时，闭嘴，用鼻子呼吸。
第一部塑形，第二部减脂。以前没练过那就要特别注意跟上呼吸的节奏，瑜伽很注重呼吸。最好能一次练完，没时间分两次练的话，周末有时间就一次练。
玉珠铉减肥瑜伽提供了一系列有效的姿势，旨在帮助你塑造身形和减脂。首先，尝试半月姿势，双脚脚趾和后跟并拢，大腿、膝盖和臀部紧绷站立，双手合十举向天空，接着左右侧弯并保持30秒。这个过程中，记得收紧括约肌和用力在膝盖上。树姿势中，左手抓住右腿抬起，保持左腿膝盖直立，交替进行并保持40秒。
虽然瑜珈的减肥效果比不上有氧运动快速而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。玉珠铉减肥瑜伽属于初级瑜伽。
《玉珠铉-减肥&瑜伽》韩文 敏学玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程下载地址： //minxue/04/n-7204 玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。玉珠炫的“Diet & Yoga”光盘制作公司表示：“25日即将发行的这张光盘，在国内的预订数已经接近8万张，而且国外的预订数也在不断地增加”。
链接： https：//pan.baidu.com/s/1jIJxYce 密码： krz8已经上传百度知道点开上面的链接直接下载 即可如果链接失效 请继续追问我再重新发送新链接给你 希望有所帮助~！ 健康快乐每一天哦~.~！ 追问 链接失效，麻烦重新分享个，谢谢了。
我现在使用的是这个，韩语中文字幕，十分清晰，讲解清楚。很实用。[玉珠铉-减肥&瑜伽]基本动作中又后添加了对各个部位有效的减肥动作。动作难度不大，适合初级爱好者。
敏学玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程下载地址： //minxue/04/n-7204 玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。玉珠炫的“Diet & Yoga”光盘制作公司表示：“25日即将发行的这张光盘，在国内的预订数已经接近8万张，而且国外的预订数也在不断地增加”。
请点开网盘进入分享中下载（需要登录电脑端）链接： https：//pan.baidu.com/s/1jIJxYce 密码： krz8已经上传百度知道点开上面的链接直接下载 即可如果链接失效 请继续追问我再重新发送新链接给你 希望有所帮助~！ 健康快乐每一天哦~.~！ 追问 链接失效，麻烦重新分享个，谢谢了。
我现在使用的是这个，韩语中文字幕，十分清晰，讲解清楚。很实用。[玉珠铉-减肥&瑜伽]基本动作中又后添加了对各个部位有效的减肥动作。动作难度不大，适合初级爱好者。
亲，附件里有超全的郑多燕健身视频、玉珠铉减肥瑜伽、PUMP IT UP有氧健身操等视频的下载地址，多种视频格式可以选择，支持迅雷、快车下载。
请点开网盘进入分享中下载（需要登录电脑端）链接： https：//pan.baidu.com/s/1jIJxYce 密码： krz8已经上传百度知道点开上面的链接直接下载 即可如果链接失效 请继续追问我再重新发送新链接给你 希望有所帮助~！ 健康快乐每一天哦~.~！ 追问 链接失效，麻烦重新分享个，谢谢了。
《玉珠铉-减肥&瑜伽》韩文 敏学玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程下载地址： //minxue/04/n-7204 玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。玉珠炫的“Diet & Yoga”光盘制作公司表示：“25日即将发行的这张光盘，在国内的预订数已经接近8万张，而且国外的预订数也在不断地增加”。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。
在电驴上搜“减肥瑜伽”有玉珠铉的，但是很遗憾只有字幕，不是配音版我就是这样，很管用。
亲，附件里有超全的郑多燕健身视频、玉珠铉减肥瑜伽、PUMP IT UP有氧健身操等视频的下载地址，多种视频格式可以选择，支持迅雷、快车下载。
似乎是还没有中文配音的，最多是带中文字幕的那种，楼主可以先学习，把基本动作都搞会了，然后再跟着她的那个视频练习，那个很有效果，你只要坚持两个月左右，就可以看到明显的效果，因为瑜伽减肥本身是很慢的，但是玉珠铉的这个，是经过改编的，动作也都很简单，易学。
