拉伸的好处和作用增强血液循环。如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，前的拉伸还能在一定程度上帮助提升效果，特别是核心训练的增肌效果。提高身体灵活。拉伸可以活动到平常很少到的大腿内侧和腰腹部肌肉，...